٣.١ الوسادات. ما هي الوضعيه الصحيحه للنوم و كيفية ملائمة الوسادة لكل وضعيه أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن طرق النوم المختلفة قد تؤثر بشكل كبير سواء بشكل سلبي أو إيجابي على الحمل، ولذلك نقدم لكم هذا المقال طريقة النوم الصحيحة للحامل بشكل واضح. بعد عمليه عملية الغضروف بالنسبة للمرضى الذين يعانون من فتق القرص الفقري أي الانزلاق الغضروفي و آلام أسفل الظهر العامة ، فإن أفضل طريقة للنوم هي الاستلقاء على ظهرك ووضع وسادة أو أخدود تحت ركبتك مع ثني الركبة كما يمكن أن تضع وسادة صغيرة بين ركبتيك و بشكل عام يجب أن يستمع المريض إلى جسده وصوت الألم ، ومهما كانت الوضعية يجب أن ينام في وضع لا يسبب له الألم. مادة ( 360) فى حالة فقد أو تلف رخصة المركبة أو رخصة القيادة الصادرة من أحد أقسام المرور يتقدم المرخص له بطلب للحصول على رخصة بدل فاقد أو تالف على النموذج . قد يكون النوم على معدتك مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض القرص التنكسي أو الانزلاق الغضروفي ، لكن المرضى الذين يعانون من مرض القرص التنكسي قد يستفيدون أكثر من هذا الوضع لأنه يمكن أن يخفف أي ضغط على المسافة بين الأقراص.